好莱坞女星艾希莉．贾德，日前送走76岁的母亲，她证实母亲是因为忧郁症而轻生。她自责未能拉母亲一把，自己也曾因忧郁症而接受治疗。

54岁女星艾希莉．贾德（Ashley Judd）在丧母之后首度受访，证实乡村歌手母亲娜欧蜜．贾德（Naomi Judd）因忧郁症缠身，而在田纳西的家中举枪自尽。「我是第一个发现她倒在家里的人，」艾希莉除了承受丧亲的悲痛，也因为目击母亲遗体而造成心理创伤。

「那天稍早她问我：是否会永远陪着她？我回答当然。」艾希莉．贾德回想与母亲在世最后一天的对话，接着她出门迎接来访的亲戚，回家后发现母亲已经气绝身亡。

76岁的娜欧蜜，和艾希莉的姐姐薇诺娜（Wynonna Judd）组成母女双人乡村乐团「The Judds」，女儿主唱、妈妈和声，成军30年以来，总共有14首乐曲登上乡村歌曲排行榜冠军、囊括5座葛莱美音乐奖、16座乡村音乐大奖；也因对当代乡村音乐的卓越贡献，而在今年入主美国乡村音乐名人堂。就在名人堂揭牌前一天，娜欧蜜在家中举枪自尽，让家人和乐迷不胜唏嘘。

●母女同命？童年遭遇酿下忧郁症病因

艾希莉．贾德母女皆深受忧郁症之苦。母亲娜欧蜜在2016年出书自曝与忧郁症对抗的历程，「歌迷看到的是我在台上光鲜亮丽；他们不知道的是，我回到家就足不出户，连续三周穿睡衣油头垢面，不洗澡不刷牙，非常要不得。」

娜欧蜜的忧郁症病因，和複杂的家庭背景、与幼时被家族成员性侵有关。她多次入住精神病院接受药物治疗，也因为自觉忧郁症的可怕，藉由出版回忆录，鼓励有相同创痛的人勇敢站起来。

让人扼腕的是，娜欧蜜无力阻止女儿艾希莉步上相同的宿命，多年来难逃忧郁症的纠结。

娜欧蜜是单亲妈，因为忙碌的演唱生活和不稳定的情绪，无法好好照顾艾希莉两姊妺，而且居无定所，13年内换了12所学校；艾希莉幼年也曾被亲戚性侵，埋下日后忧郁症的诱发根源。艾希莉在2006年入住德州疗养中心，治疗忧郁症和其他情绪问题，当时姐姐薇诺娜则因为食物成瘾而接受治疗。

「母亲能给我的爱是有限的，因为我知道她的脆弱和痛苦，」同样身为忧郁症病人，艾希莉．贾德对于母亲一生深陷情绪低潮感同身受。艾希莉的母亲曾公开批评她的电影充满性与暴力，母女一度关係紧张。母亲骤逝后，她回想母女生前的相处，即使妈妈只能远远地告诉她「宝贝我爱妳」，已经是她弥足珍贵的回忆。

「她不是不爱我们，而是她生病了，」艾希莉觉得，当忧郁来袭，「一定要找人说出来；示弱，反而能找到力量。」如果家人朋友遭遇类似处境，也要提醒自己保持理性，适时帮助自己和家人向外求援，让罹患忧郁症的亲人，知道自己仍被好好爱着、为家人所接受和关怀。

●4个正向思考，度过丧亲低潮

艾希莉．贾德想起母亲过世后的这一段时间，她也曾责怪过自己，没能及时拉母亲一把，导致她孤立无助。「但我知道，这是丧亲之后必然会经历的心理过程，」为了避免自己再陷入忧郁泥淖，她不断提醒自己三件事：不是我的错、我无法控制、我无法像医生治疗她。「每个人都有自己的悲伤，无法比较；别过于严苛地对待自己。」

如何避免亲人自杀而衍生心理问题？拥有社工执照的心理治疗师赫利（Katie Hurley）提供4个思考指标，有助丧亲者回归正向日常：

1.不是你的错：人生的坎需要自己跨过，你能做的有限。逝者已矣，生者仍须继续往前走，别让伤口暗地腐蚀心灵。

2.丧亲的惊恐会随着时间消退：丧亲的冲击会让人无法维持正常的生活步调，影响饮食、睡眠，和体能健康。冲击会影响多久因人而异，但一旦出现偏离常轨，要尽早寻求外援。尽量维持每天的日常活动，三餐定时定量、好好照顾自己。时间不会停下来陪你悲伤。

3.别放任悲伤来袭，找人聊聊：除了依赖亲近的家人和朋友，也鼓励自己敞开心房，寻求支持团体的资源协助。要走出悲伤，终究要靠自己的力量。

4.同理丧亲者的心情：当丧亲者勇敢说出自己的感受，旁人可尝试多点耐心和包容；有时光是安静倾听，就是一种最及时的伸援与支持。